Método Kaizen: Mejora el 1% todos los días y transforma tu vida

Fue el japonés Maasaki Imai quien creó la filosofía Kaizen que significa “MEJORA CONTINUA”. Kaizen es una palabra conformada por Kai que significa “Cambio” y zen que significa “para mejorar” hablando de forma literal. Aunque la filosofía Kaizen aplica en el ámbito comercial, esta entrada tratará del método, pero a nivel emocional. Es precisamente la función de la Libreta Kaizen de proporcionar un mejoramiento continuo.

¿Has estado buscando formas de transformar tu vida? ¿Has probado con diferentes metodologías, ninguna te funciona y vuelves a los hábitos de siempre? El Método Kaizen que te explicaremos a continuación, y que requiere un esfuerzo mínimo, podría ser eso que tanto llevas buscando.

Para explicarte en qué consiste el Método Kaizen para tu crecimiento personal, pregúntate si te sientes identificado con lo siguiente.

A todos nos ha pasado. Luego de mucho pensarlo, hemos decidido darle un cambio a nuestra vida; decidimos que bajaremos algunos kilos, salir de esas deudas, organizar tu oficina, mejorar tus estudios, hacer ejercicio, meditar diario. Todo eso que parecen interminables, en sí cambiar el estilo de vida que llevamos.

Lo primero que haces es planificar y calcular qué es lo que harás para lograrlo.

Así que sacas tu diario, libreta o notas de tu celular y escribes una estrategia infalible para enfrentar el reto de aprender cómo ser mejor persona y mejorar tu vida.

Recuerdas cada una de las características de los objetivos que se cumplen: Así que planteas objetivos medibles, alcanzables, específicos y con una determinada fecha.

Los primeros días todo marcha bien, te dices a ti mismo que esta vez sí lo lograrás, “esta vez sí será diferente…”

Sin embargo, llega el día en el que tienes mucho trabajo y no te da tiempo para ir al gimnasio.

Aparece un gasto inesperado que afecta por completo tus finanzas personales o simplemente aparece una excusa lo suficientemente convincente para sacarte de tu camino hacia tus objetivos.

Lamentablemente, en cuestión de días ese espíritu de cambio que tenías desapareció. ¿Ese plan estratégico que tenías para mejorar tu vida? No sabes dónde está, ya que esa libreta se perdió junto a tu deseo de cambio.

El problema es que hoy te sientes peor, porque no solo tienes que bajar unos kilos de más, pagar tus deudas o cambiar tu estilo de vida, sino que sientes que has fracasado en tu intento.

Lo “bueno” es que el tiempo lo cura todo, así que en cuestión de 6 meses estás nuevamente sacando tu libreta y prometiéndote lo mismo una vez más…

¿A qué te invita el Método Kaizen a la hora de cambiar tu vida?

Debes bajarte de esa montaña rusa llamada crecimiento personal

La búsqueda de construir una mejor versión de ti mismo, también conocido como crecimiento personal tiene bastantes semejanzas con una montaña rusa: Este proceso está lleno de subidas, vueltas y bajadas. Y entre más te subas, al final terminarás mareado sin antes intentarlo…

¿Por qué razón nuestro deseo de construir una mejor versión de nosotros mismos resulta tan complicado y casi siempre termina en un nuevo fracaso? Aquí tienes tres explicaciones:

1. Enfocarnos en un objetivo muy grande nos abruma tanto que nos impide actuar:

Siempre nos han dicho que tenemos que tener objetivos no grandes, sino enormes. El mundo del crecimiento personal nos pide que no solo dominemos nuestro interior, sino que conquistemos el mundo entero.

Así que lo primero que haces es diseñar un plan que te hará superar el 99% de los mortales y te unirá al exclusivo 1% que está por encima del resto en aspectos financieros, estado físico, situación amorosa, social o tu estado de salud.

Sin embargo, tus objetivos son tan grandes y ambiciosos que terminan abrumándote tanto que te impiden actuar. Lo que algunos llaman estrés debería más bien titularse «miedo», ya que la reacción psicológica es la misma en ambas emociones.

Cuando tienes objetivos tan grandes y ambiciosos, como pagar todas tus deudas en cuestión de meses o bajar muchos kilos, tener un cuerpo escultural, una relación extraordinaria, estos son tan complejos y parecen tan imposibles, que terminas teniendo miedo.

Tener objetivos gigantes puede ser inspirador, pero como muchas cosas inspiradoras y grandes, también te pueden llenar de miedo y hacerte pasar un trago amargo.

El MÉTODO KAIZEN es una invitación a reevaluar la manera como planteas y trabajas por tus objetivos. Es una alternativa mucho más realista y consciente que se basa en los pequeños pasos y procesos.

2. Pensamos que una fórmula mágica nos va a salvar:

Si logras superar este miedo y te decides actuar, en vez de hacer lo que todos sabemos que debemos hacer (trabajar duro, ser constantes, esperar resultados de largo plazo), empezamos a buscar «trucos» o fórmulas mágicas que nos enseñen cómo ser exitosos de manera mucho más rápida y con el menor esfuerzo.

El problema de esperar que una fórmula mágica nos salve, es que pasamos más tiempo buscándola que realmente haciendo algo al respecto.

Te la pasas buscando artículos en internet para bajar de peso, para ser más productivo, para aprender cómo ser millonario o cualquier objetivo que tengas, y buscas y buscas. La cuestión es la siguiente:

El hecho de buscar esa fórmula te hace pensar que estás haciendo algo al respecto por tus objetivos, cuando en realidad no estás haciendo absolutamente nada.

Cazar fórmulas mágicas son «pajazos mentales» para tu crecimiento personal…sientes todo el placer, sin tener resultados concretos.

3. Dejas de hacer aquellas cosas que verdaderamente te ayudan:

Asumamos que no cometiste los primeros errores: Ni te enfocaste en objetivos demasiado grandes y tampoco te gastas tu tiempo buscando la fórmula mágica.

Empiezas a trabajar, eres constante y comienzas a ver resultados: comienzas a bajar de peso, empiezas a pagar tus deudas y comienzas a llevar ese estilo de vida que sueñas… Estás siendo exitoso como te lo imaginaste.

Quizás una de las mejores frases de Napoleón que aplican al crecimiento personal es aquella que dice que:

“EL MOMENTO MÁS PELIGROSO OCURRE EN ALGUNA SITUACIÓN DE VICTORIA” NAPOLEÓN

Esto se debe a que la mayoría de las personas ven el crecimiento personal como un destino final: piensan que una vez alcanzan un objetivo, han cumplido y pueden relajarse.

Así que empiezan a tener resultados, se creen exitosos y se relajan, así que dejan de hacer aquello que los llevó hasta ese lugar y vuelven al comienzo de este artículo. Recuerda lo siguiente:

El crecimiento personal no es un destino al que llegas. Nunca lo vas a completar.

Aun cuando tengas éxito, si quieres mantenerlo, tendrás que mantener los hábitos que te llevaron en primer lugar hasta ese punto. Y de esto se trata el método Kaizen.

El Método Kaizen: Mejora el 1% todos los días

Es por esto que acabas de leer que debes salirte de ese círculo vicioso que la gente titula crecimiento personal y optes por una alternativa diferente. EL MÉTODO KAIZEN para alcanzar tus metas.

La filosofía o MÉTODO KAIZEN consiste en optar por un mejoramiento continuo en pequeñas cantidades.

Si bien el MÉTODO KAIZEN fue desarrollado originalmente para ayudar a los negocios a mejorar y tener éxito, esta es igual de aplicable a nuestras vidas personales ya que representa una alternativa y antídoto para los efectos de la montaña rusa llamada crecimiento personal.

¿En qué consiste el método Kaizen?

En vez de hacer cambios radicales en tu vida en un lapso corto de tiempo, más bien haz pequeñas mejoras todos los días que te conducirán al cambio que tú quieres.

Cada día enfócate en mejorar un 1% en lo que estas intentando cambiar. Solo eso, solo el 1%

Puede que no te parezca mucho, pero cada mejora del 1% que hagas comenzará a acumularse una con otra. Al principio te puede parecer muy básico, incluso inexistente. Sin embargo, gradualmente y de manera lenta, comenzarás a notar cambios positivos en tu vida.

Puede que te tome meses, o incluso años, pero estas mejoras aparecerán una vez comiences a enfocarte en mejorar un 1% tu vida todos los días.

Lo mejor de todo es que llegará un punto donde tu crecimiento diario del 1% representará el mejoramiento de toda una semana al comienzo.

Puede que hoy sientas que es un 1% solamente, y que los cambios no se perciben… pero la invitación del método Kaizen es a que te mantengas juicioso. Algún día llegarás al 100% y más allá. De esto se trata el efecto compuesto.

«Cuando mejoras un poco cada día, eventualmente grandes cosas ocurren. No mañana, y tampoco al siguiente, pero con el tiempo alcanzarás una gran victoria.

No busques una mejora rápida ni grande. Busca pequeñas victorias, un día a la vez. Esta es la única manera cómo sucede–y cuando ocurre, durará»– John Wooden

A diferencia de otras «metodologías de crecimiento personal», el método Kaizen desarma esos objetivos inmensos y hasta abrumadores en pequeñas piezas y pasos fácilmente alcanzables.

Los pequeños éxitos que vas alcanzando con tus pasos en un comienzo, crean una especie de momento que te incentiva a tomar pasos cada vez más grandes.

Mejor aún, uno de las premisas del método Kaizen es que no existe una fórmula mágica que hará que las cosas mejoren de la noche a la mañana. El cambio llega por medio de pequeñas y continuas mejoras.

No gastes tu tiempo buscando ese «factor» que cambiará todo. Más bien enfócate en la tarea que estás haciendo y recuerda: «Tú ya sabes lo que tienes qué hacer. Trabaja y encuentra maneras simples de ir mejorando en el camino»

MÉTODO KAIZEN PARA MEJORAR CUALQUIER SITUACIÓN EMOCIONAL EN TU VIDA:

La LIBRETA KAIZEN debe ser usada varias veces para obtener resultados óptimos. Recuerda que la persistencia es el secreto que tienen los triunfadores para conseguir sus resultados.

UTENSILIOS:

1. Libreta o hojas exclusivamente para esta técnica

2. Un lápiz de grafito o lapicero.

3.También necesitas fósforos o un encendedor.

METODOLOGÍA (FORMA DE REALIZACIÓN)

• Vas a usar dos hojas.

• El primer ejercicio consiste en escribir todo lo que te está molestando en tu vida. Es decir, si no ganas suficiente dinero, escríbelo allí y se muy detallista.

• Con detallista me refiero a decir “me siento impotente porque no puedo ganar más y sé que puedo ganar más y además necesito ese dinero para vivir tranquilo.” O “odio como me trata mi pareja, que no me presta atención y siempre resulta haciendo otras cosas que nos perjudican.” “Odio a mi jefe o detesto mi trabajo. Me siento atrapado en la rutina y no disfruto lo que hago.” Etc.

• La idea de este ejercicio es que escribas con rabia, que desfogues toda tu frustración, rabia, celos, enojo, o cualquier sentimiento que tengas en tu interior. En otras palabras, deja que esa hoja de papel “te escuche”. Cuando hayas terminado, vuelve a leerlo y deja salir todos esos sentimientos. Si quieres llorar, hazlo. Si quieres gritar e insultar esa faceta de tu vida que no te gusta, hazlo.

• Luego aplasta esa hoja de papel, arrúgala, destrózala y lo que quede, llévalo a un recipiente de porcelana preferiblemente y quémalo.

• Si haces esto la primera vez, notarás que la hoja de papel casi no se quema, así utilices algún líquido inflamable. No te puedo decir con exactitud por qué ocurre este fenómeno, pero si te puedo decir que lo que estás haciendo a nivel físico, lo estás haciendo a nivel sub-consciente. Es decir, estás dejando ir todo eso que te ha estado haciendo daño desde niño pero que no sabías como hacerlo.

• Luego, lo que quede después de la quema del papel llévalo al sanitario y déjalo allí, vacíalo completamente y asegúrate de ver eso pues a nivel subconsciente estarás dejando ir todo eso que no deseas en tu vida. Si puedes ir a un rio y hacer este mismo proceso, pues mucho mejor.

• Ahora que estás libre de todas esas emociones que te han estado atando, entonces pasa a escribir en la segunda hoja de papel las cosas por las cuales estas agradecida o agradecido.

• Y paso seguido, escribe tu vida como realmente la quieres. Solo enfócate en lo que quieres, me refiero a que no escribas cosas en negativo tales como “no quiero desilusionarme de las personas”, sino “quiero amar y ser amado por las personas”.

• Después de terminar con esta segunda hoja de papel, vuelve y léela y nota cómo te sientes.

• Cierra tus ojos y comienza a ver en tu pantalla mental todo eso que has escrito allí. Te garantizo que, si haces este ejercicio con disciplina por lo menos una vez por semana, comenzarás a notar que fluyes muy fácil con la vida y que todo comienza a salirte mejor. No te presiones colocándote tiempo sino hazlo simplemente con disciplina y amor.

Gracias, gracias , gracias.